Cara mudah menjaga kesehatan tubuh setiap hari

13

Bersyukur kalian diberikan kesehatan setiap hari karna dengan sehat kalian bisa melakukan berbagai aktivitas dan kegiatan sehari-hari. Seperti mencari uang dengan mengojek online atau pekerjaan kantoran setiap hari karna dengan sehat semua aktivitas kalian bisa lancar.

Di era jaman now gaya hidup seseorang yang berkembang sesuai jaman belum tentu merupakan gaya hidup yang sehat. Banyak sekali dari kalian yang bergaya hidup kurang baik untuk kesehatan tubuh.

Gaya hidup sehat bisa dimulai dari :

  • Konsumsi makanan
  • Pola makan
  • Perbanyak meminum air mineral
  • Istirahat yang cukup
  • Berolahraga
 

Dimulai dari Konsumsi makanan

Karna kita manuasia yang otomatis membutuhkan makanan yang bisa menjaga tubuh dari serangan penyakit ataupun bakteri. Makanan yang mengandung serat sangat baik untuk menjaga tubuh kalian merangsang kelancaran pengeluaran kotoran dari dalam tubuh.

Jika kebutuhan serat kurang maka kotoran dalam tubuh kalian akan susah keluar akibat kurang serat, efek ini bisa menjadi awal racun bersarang dalam tubuh serta menyebabkan penyakit. 

Kalian bisa penuhi kebutuhan tubuh dengan serat yang cukup. Dengan makanan yang memiliki serat tinggi sebagai berikut :
  • Brokoli
  • Alpukat
  • Roti gandum
  • Kacang mete atau almond

2. Dari Pola makan 

Bila kalian bisa mengatur pola makan maka penyakit seperti kolestrol, diabetes dan tekanan darah tinggi akan menjauh dari tubuh kalian. Konsumsi buah dan sayur setiap hari dengan varian yang berbeda akan membantu melancarkan pencernaan dan menjaga kondisi tubuh.

Bukan hanya buah dan sayuran saja , ikan dan daging pun sangat penting karna meningkatkan protein untuk tubuh kalian. Tetapi jangan terlalu berlebihan karna yang berlebihan tidak baik selain dari daging protein juga bisa diperoleh dari tumbuhan. Seperti :
  • Kedelai (yang diolah menjadi tempe dan tahu)
  • Kacang almond
  • Selai kacang
  • Dll
Makanan diatas bisa mengganti menu diharian kalian agar banyak jenis jenis makan protein. Baca disini bila ingin mengetahui fungsi jelas protein dalam tubuh.

Waktu yang teratur juga menjadi bagian amat penting dalam pola makan. Secara tidak langsung memiliki jadwal makan yang teratur juga membuat jadwal kegiatan yang lainnya menjadi lebih teratur. Dengan seperti itu hidup kalian juga akan menjadi lebih baik. Jam makan terbaik adalah :

  • Pagi Pukul 07.00 - 10.00
  • Siang Pukul 12.30 - 14.00 (berhenti sebelum pukul 16.00)
  • Malam Pukul 18.00 - 21.00 (Pastikan kamu berhenti makan 3 jam sebelum tidur) 

3. Minum air meneral  

Manfaat meminum air mineral untuk tubuh kalian bisa melarutkan makanan, vitamin dan mineral yang berguna dalam proses pencernaan dalam tubuh kalian. Untuk kalian yang bekerja sebagai staf atau menjadi ojek online yang menghabiskan waktu dengan duduk. Sangat penting karna air putih menjadi pelumas untuk sendi sehingga mencegah artritis dan nyeri punggung. 

Mengkonsumsi air putih minimal 8 gelas dan tidak ada batasan maksimal setiap hari setelah bangun tidur. Sangat baik bila kalian bisa meminum sebanyak banyaknya

4. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup sangat diperlukan agar tubuh dapat kembali ke kondisi normal setelah beraktifitas seharian. Istirahat terbaik dan sangat nyaman adalah tidur.

Dengan tidur 4 sampai 6 jam sehari sudah cukup, jangan terlalu lama malah akan mengganggu kesehatan kalian karena saat tidur pun tubuh perlu nutrisi. Efek tidur terlalu lama tubuh akan mengalami proses katabolik atau proses penghancuran sel-sel tubuh yang berakibat kalian akan semakin malas dan lemas.

Cara nyaman beristiraha sebagai berikut :

  • Tidur dalam cahaya redup 
  • Jangan tidur dalam kondisi perut kenyang 
  • Usahakan tidur dengan suasana yang hening atau mendengar musik kesukaan
Kalian harus amat disiplin untuk menjaga kondisi tubuh yang baik untuk peningkatan stamina. 

5. Berolahraga 

Olahraga untuk tubuh kalian sangat penting secara keseluruhan setiap orang seharusnya beraktivitas fisik paling tidak 30 menit sehari. Tapi , jangan salah olahraga bila tidak di imbangi dengan pola hidup sehat malah tidak baik untuk buruh kalian.

Berikut olah raga ringan yang bisa dilakukan dirumah kalian sebelum beraktivitas :
  • Jogging
  • Push-up
  • Sit-up
  • Wall-sit
  • Bridge
Itulah beberapa cara agar pola hidup kalian sehat , karna dengan sehat apaun bila kalian lakukan , jangan lupa sebelum olahraga selalu awali dengan pemanasan.

Cara mudah menjaga kesehatan tubuh setiap hari Cara mudah menjaga kesehatan tubuh setiap hari Reviewed by juli andri on October 19, 2017 Rating: 5

No comments:

Powered by Blogger.