Sunday, October 2, 2016

Menu Makanan Diet Mayo yang Enak, Wajib Dicoba

Saat anda melakukan diet mayo kita tidak dilarang mengkonsumsi daging tetapi jika kita menginginkan makan daging sangat disarankan untuk menggoreng daging dengan minyak jagung(tawar tanpa garam). Jangan campurkan garam ke dalam setiap menu diet. Untuk menjaga kesehatan tubuh kita sebaiknya mengonsumsi sayuran hijau terutama sayur bayam. Cara memasak bayam sangat berbeda dengan cara biasanya.

belajarsehat.com
source: dedaunan.com

Cara masak makanan mayo yang benar yaitu dengan merebus seikat bayam dalam satu wajan air tanpa menggunakan garam. Rebus jangan terlalu lama karena dapat merusak kandungan nutrisi kandungan di dalamnya. Tetapi sebelum di cuci harap di bersihkan sampai bersih terlebih dahulu takutnya masih ada pestisida yang tertinggal di dalamnya.  Selain bayam yang harus dimakan dengan cara direbus, Selada mentah juga sangat baik untuk diet mayo anda.

Saat kita melakukan diet mayo bukan hanya jadwal menu diet mayo saja yang ditentukan tetapi jadwal makan pada pagi, siang, sore, dan malampun sangat menentukan suksesnya diet mayo. Kita wajib menghindari makanan yang sifatnya berat dan mengenyangkan di pagi hari dan sangat disarankan untuk berhenti makan dan ngemil jika sudah pukul 18.00. Berikut contoh pilihan menu diet mayo clinic yang enak dan bervariasi.

Hari 1 Menu Diet Mayo Yang Enak

 

Makan siang: 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam rebus + tomat
Jika memang ada silahkan gunakan telur ayam kampung karena kandungan pada telur ayam kampung lebih bergizi dan bernutrisi daripada ayam petelor, bayam juga gunakan yang organik dengan tanpa pestisida maupun pupuk buatan dan untuk tomat silahkan memakai tomat ceri yang biasa untuk salad, rasanya manis. Telurnya silahkan tambahkan lada hitam untuk perasa karena kita sangat dilarang untuk menambahkan garam didalamnya atau berakibat diet mayo gagal.

Makan malam (sebelum jam 6): daging Steak (150 grams) + selada disiram jeruk nipis.
Untuk daging yang kita gunakan steak silahkan gunakan daging kualitas terbaik. karena daging yang baik biasanya tidak alot dan masih terasa lezat walaupun dimakan tanpa garam. Untuk membuat steak, silahkan rendam separuh bawang bombay yang dicacah menjadi lembut. Lalu giling daging tadi beserta bawang bombaynya sekalian. Gunakan pemanggang yang baik, biasanya pemanggang yang baik biasanya sangat berat.

Tip membuat steak untuk diet mayo yang enak:

  1. 1. Gunakan api sedang, panaskan alat pemanggang sebentar.
  2. Gunakan sedikit mentega tawar, jangan menggunakan margarin
  3. Panggang daging di setiap sisi kira-kira 3-5 menit.
  4. Jangan memanggang terlalu lama karena akan mengakibatkan daging kering dan keras.
  5. Kalau daging gosong, mungkin api terlalu besar, atau pemanggang terlalu tipis .
  6. Kalau dipanggang sebentar masih alot kemungkinan daging bukan merupakan daging untuk steak atau kualitas kurang baik.

Hari 2 Menu Diet Mayo Yang Enak

 

Makan Siang: Daging Steak (150 grams) + selada organik tanpa disiram jeruk nipis + 1 buah pir
Resep untuk steak daging sapi yang dimakan masih sama. Pilih buah pir yang masih berwarna hijau karena buah yang berwarna kuning terlalu banyak air dan tidak renyah. Makan Selada 1 mangkok jangan hanya satu lembar.

Makan malam (sebelum jam 6): Ayam Rebus atau Panggang (250 grams) + 1 botol yoghurt 

Resep ayam menu diet mayo yang enak

Bahan:
  • 250 gram ayam  potong-potong strip
  • 1/2 lemon, diperas, diambil airnya
  • 1 sendok teh bubuk kari gunakan yang kualitas baik ya
  • 2 sendok teh minyak zaitun
  • 3 siung bawang putih cincang sampai halus
campur semua bahan tersebut dan diamkan dalam kulkas 1 jam. Silahkan panggang maupun oven ayam tadi beserta bumbunya.

Hari 3 Menu Diet Mayo Yang Enak

 

Makan siang: Telur Dadar + seikat bayam + selada dan buah pir
Jika kita bosen dengan telur rebus silahkan dadar telur tersebut dan campurkan dengan bayam. gunakan sedikit minyak zaitun untuk mendadar telur tersebut. Sebelum makan telur dadar silahkan taburi dengan lada hitam.

Makan malam (sebelum jam 6): Ayam Rebus atau Panggang (250 grams) + Selada disiram lemon

Hari 4 Menu Diet Mayo Yang Enak

 

Makan siang: 1 telur ayam kampung goreng tanpa menggunakan minyak + wortel direbus sebentar + keju 20 gram
Gunakan keju yang rendah lemak tetapi jika tidak menemukan keju yang rendah lemak gunakan yang biasa tetapi jangan banyak - banyak.

Makan malam (sebelum jam 6): 1 mangkok buah pepaya dengan diberi perasan jeruk nipis + 1 botol yoghurt 150 gram

Hari 5 Menu Diet Mayo Yang Enak

Makan siang: ayam rebus 250 grams + saus mentega

Bahan-bahan untuk membuat saus diet mayo:

  • 10 gr mentega tawar
  • 1/2 bawang bombay, cincang sampai halus
  • 1 sendok makan krim
  • 1/2 lemon, peras, ambil airnya
Cara membuat saus: tumis mentega dengan bawang bombay sampai agak kecoklatan. Setelah itu masukkan krim dan perasan air lemon.
Walaupun daging hanya direbus tetapi berkat resep saus diet mayo yang enak ini daging ayam dapat dimakan sesuai selera.

Makan malam (sebelum jam 6): daging steak (250 gram) + selada

Hari 6 Menu Diet Mayo Yang Enak

 

Makan siang: ayam rebus 250gram + bayam rebus
karena makan yang ini tanpa menggunakan saus berasa hambar dan sangat tidak lezat tapi ditahan ya kan udah takarannya haha.
Makan malam (sebelum jam 6): 2 telur ayam kampung rebus + wortel besar mentah yang diparut dan dikasih perasan lemon

Hari 7 Menu Diet Mayo Yang Enak

 

Makan Siang: Daging Steak (150 grams) + 1 buah pir
Makan malam: Kita disarankan untuk tidak makan

Hari 8 Menu Diet Mayo Yang Enak

 

Makan siang: 2 telur ayam kampung rebus + 1 ikat bayam rebus + tomat
Makan malam (sebelum jam 6): Daging Steak (150 grams) + selada yang dikasih perasan jeruk nipis.

Hari 9 Resep Diet Mayo

 

Makan Siang: Daging Steak (150 grams) + selada mentah + 1 buah pir

Makan malam (sebelum jam 6): Ayam rebus atau panggang (250 grams) + 1 botol yoghurt

Hari 10 Resep Diet Mayo

 

Makan siang: 2 telur ayam kampung rebus + 1 ikat bayam rebus + tomat mentah + 1 buah pir
Makan malam (sebelum jam 6): Ayam panggang lemon (250 grams) + Selada dikucuri jus jeruk nipis

Bahan Ayam Panggang Diet Mayo Yang Enak:

  • 1 ayam bagian paha bawah
  • 1/2 jeruk lemon yang diambil airnya
  • 1 sendok teh bubuk bawang putih
  • 1 sendok teh rosemary kering kalau tidak ada g usah dikasih tidak apa - apa.
  • 1 sendok makan minyak zaitun
  • lada hitam secukupnya
Cara membuat: Tusuk - tusuk paha ayam tadi dengan garpu dan campurkan bumbu secara merata, Diamkan dalam kulkas selama 1 jam. letakkan ayam di loyang yang dilapisi oleh alumunium foil dan panggang dalam oven dengan suhu 240 selama 45 menit.

Hari 11 Resep Diet Mayo

 

Makan siang: 1 telur ayam kampung dadar tanpa minyak + wortel yang direbus sebentar + keju 20 gram
Makan malam (sebelum jam 6): 1 mangkok pepaya dikasih perasan jeruk nipis + 1 botol yoghurt 150 gram

Hari 12 Resep Diet Mayo

 

Makan siang: ayam rebus 250 grams + saus mentega
Makan malam (sebelum jam 6): daging steak (250 gram) + selada mentah

Hari 13 Resep Diet Mayo Yang Terakhir

 

Makan siang: ayam panggang lemon 250 grams + selada dikasih perasan lemon
Makan malam (sebelum jam 6): 2 telur ayam kampung + wortel besar mentah diparut, dikucuri jus lemon

Contoh daftar menu diet mayo yang enak 14 hari di atas telah disesuaikan variasinya sehingga tidak membosankan dan mencukupi berbagai kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Anda dapat melakukan aktivitas keseharian secara normal tanpa mengkhawatirkan akan kelelahan. Berdasarkan daftar menu tersebut dapat dikembangkan dengan mengganti pilihan makanan di atas dengan yang sesuai, jenis sama serta memiliki kandungan nutrisi yang sama.

2 Comment:

  1. kayanya emang enak ni gan, thx tutornya

    ReplyDelete
    Replies
    1. sip bro silahkan dicoba yak sapa tau bermanfaat hehee

      Delete